6 cách để Tăng Năng suất của bạn trong suốt các kì thi

1. Ngủ đủ giấc

Chúng tôi không thể nhấn mạnh đủ điều này. Nó là tuyệt đối quan trọng đối với sức khỏe, trí nhớ, tâm trạng của bạn và có lẽ 30 thứ khác để bắt kịp với phần còn lại của bạn. Nó không phải là một vấn đề của giấc ngủ ngon của bạn nữa. Nếu bạn đang nghỉ ngơi không tốt, năng suất của bạn sẽ không tồn tại. Bạn có thể có ít nhất một người bạn đang ở một chế độ ăn kiêng với cà phê và nước tăng lực red bull, tuyên bố rằng đó là những bí quyết của họ để vượt qua kỳ thi. Khiếm khuyết chính với điều đó là giấc ngủ không chỉ để nạp lại năng lượng của bạn. Tâm trí và cơ thể của bạn cần nghỉ ngơi, nếu không, giống như một máy tính xách tay cũ, nó sẽ bị quá nóng và bạn sẽ không thể giữ lại bất kỳ thông tin nào mà bạn học được. Vì vậy, thậm chí nếu nó có vẻ phản trực giác lúc đầu, nếu bạn thấy mình buồn ngủ, có lẽ bạn nên có một giấc ngủ ngắn.

(Nguồn:kimberlysnyder.com)

2. Ăn ít đồ ăn vặt.

Các loại thực phẩm có nhiều đường và chất béo không chỉ có hại cho cơ thể của bạn, mà cũng không tốt cho bộ não của bạn và trí nhớ! Nhiều đường và caffeine ban đầu có thể cung cấp cho bạn một lượng năng lượng và tăng năng suất, nhưng một khi bạn mệt mỏi, nó sẽ khó khăn hơn để hồi phục. Có một cơ thể khỏe mạnh sẽ có một tâm trí khỏe mạnh. Nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng ăn uống lành mạnh có thể làm tăng năng suất lên đến 20 phần trăm! Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng quá nhiều đồ ăn vặt cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, động lực và khả năng hiểu. Bạn nên ăn nhiều trái cây và các loại hạt, và không, chúng tôi không có ý là các loại có trong một thanh sôcôla. Bắt đầu thay thế bim bim với các loại hạt và đồ uống có đường với trái cây tươi và nước trái cây. Hạt và trái cây cung cấp cho bạn năng lượng tự nhiên và cũng có thể giúp cho trí nhờ và sự tập trung của bạn với tất cả các loại vitamin và chất béo tốt.

(Nguồn:www.orchard.co.uk)

3. Lên kế hoạch tuần

Đôi khi kỳ thi đang áp đảo vì số lượng khổng lồ của bài học mà bạn phải học. Làm thế nào bạn có thể nhồi nhét hàng trăm giờ trên lớp trong một tuần? Đừng lo lắng, thậm chí nếu bạn có hoãn lại cho đến phút cuối cùng, hoảng loạn hay cảm thấy có lỗi sẽ không giúp được gì. Hãy suy nghĩ của các môn học của bạn như một con voi. Làm thế nào để bạn ăn một con voi khổng lồ? Cắn một miếng nhiều lần. Vì vậy, thực hiện một kế hoạch và dính vào nó. Cố gắng sửa danh sách phải làm của bạn thành những phần nhỏ đạt được trong 25-40 phút của công việc. Sau đó, điền nó vào lịch trình của bạn. Linh hoạt trong kế hoạch là điều quan trọng bởi vì không có ai có thể làm việc tại suất tối đa trong cả ngày. Hãy nhớ rằng, nếu bạn rơi lại phía sau, đừng để chính mình thất bại trên điều đo. Điều đó sẽ chỉ lãng phí thời gian và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hoặc quay trở lại và tiếp tục nơi bạn bỏ dở, hoặc tiếp tục với lịch trình của bạn và làm tiếp những gì bạn chưa làm vào cuối ngày.

(Nguồn: mark-and-lisa.com)

4. Sử dụng một bộ đếm thời gian pomodoro để loại bỏ sự xao nhãng:

Kỹ thuật pomodoro cho bạn để chọn một nhiệm vụ và dính vào nó trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút, sau đó tiếp tục với một nhiệm vụ cho 25 phút nữa. Hoàn thành và lặp lại. Điều này là hữu ích vì nó cho phép bạn chuyển đổi giữa các nhiệm vụ và tránh sự đơn điệu, trong khi cho phép bạn vẫn tập trung. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn làm nhiều công việc, chỉ số IQ của bạn giảm trung bình 15 điểm cho nam giới và 5 điểm cho phụ nữ. Nó cũng giúp loại bỏ xao nhãng bởi vì bạn được phép tập trung vào duy nhất nhiệm vụ trong suốt thời gian 25 phút . Nếu bạn vẫn đang phân tâm sau một vài vòng thực hiện Pomodoro, tắt kết nối Internet của bạn hoặc di chuyển đến khu vực yên tĩnh nơi bạn có thể tìm thấy. Loại bỏ tất cả phiền nhiễu bạn tìm thấy

(Nguồn:www.collegecures.com)

5. Có bạn học.

Nó có ích nếu bạn tìm thấy một người bạn là trong cùng lớp và học chung. Đôi khi chúng ta cần những động lực của việc có trách nhiệm với người khác. Hãy để mỗi người biết mục tiêu và thời hạn của nhau và kiểm tra lẫn nhau theo thời gian. Bạn bè nghiên cứu cũng rất hữu ích bởi vì họ có thể giải thích các khái niệm khó khăn và tài liệu khóa học cho bạn. Bạn cũng có thể chất vấn nhau. Bạn bè nghiên cứu cũng rất tuyệt vời để thảo luận tài liệu liệu và so sánh các ghi chú. Bạn không bao giờ biết, bạn có thể đã bỏ lỡ một cái gì đó quan trọng mà giáo sư nói về kỳ thi sắp tới hoặc những loại câu hỏi sẽ được hỏi..

 

(Nguồn:www.poker.co.uk)

6. Tự thưởng cho mình.

Tự thưởng cho mình vơi những cách lớn và nhỏ. Những phần thưởng có thể thực sự thúc đẩy, như thế, nếu bạn hoàn thành rà soát một phần đặc biệt khó khăn, cần 5 - 10 phút nghỉ ngơi và xem một đoạn video hài hước, hoặc gọi một người bạn. Điều này làm mới lại bộ não của bạn và chuẩn bị sẵn sàng tâm trí của bạn cho các đoạn tiếp theo của việc nghiên cứu. Điều này cũng giúp tăng năng suất của bạn bởi vì nó giúp cho tâm trí của bạn được nghỉ ngơi và thúc đẩy bạn tiếp tục và bám theo lịch trình của bạn.

Nó cũng có thể giúp để nghĩ về bức tranh lớn hơn. Động lực tốt nhất là biết rằng tất cả sẽ sớm qua đi. Vì vậy, lên kế hoạch sau kỳ thi với bạn bè. Sắp xếp thời gian để ngủ, xem phim, xem tất cả các chương trình truyền hình yêu thích của bạn, hoặc đi chơi với bạn bè của bạn. Tốt hơn, nghĩ về thực tế rằng cuối cùng bạn sẽ có tuần không làm gì tuần mà bạn sẽ không cần phải thực hiện lịch trình.