6 cách đơn giản cho bữa ăn sáng

Ai nói rằng bạn nên bỏ bữa ăn sáng? Dưới đây là một số bữa ăn dễ làm trên đường đi, do đó bạn không có một cái cớ để không ăn sáng.

Trước khi thực hiện nội dung của bài viết này, đây là 5 lý do tại sao bạn nên đọc!

Lý do 1: Đây không phải là một bài viết bánh mì.

Lý do 2: Bạn không cần thiết bị nhà bếp ưa thích (bạn cần một tủ lạnh đầy đủ chức năng, và có thể một bếp lò hoặc nồi chậm)

Lý do 3: Chúng tôi đã nhất thời gian chuẩn bị và các mẹo thưởng cho bạn.

Lý do 4: Đây là những kinh nghiệm. (Đã từng trải qua rồi)

Lý do 5: Các thành phần này sẽ không làm tổn thương ví tiền của bạn.

Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu!

Có lẽ bạn đã từng tra google về "ý tưởng cho bữa sáng", "bữa ăn sáng lành mạnh dễ dàng", "ăn sáng rẻ và lành mạnh" và bạn sẽ kết thúc trong một số bài viết trên blog của US. Vâng, chắc chắn tất cả họ trông hấp dẫn và dễ dàng để thực hiện, nhưng ngay sau khi bạn đi mua sắm cho các thành phần (có thể là thịt xông khói, hoa quả, các loại hạt, phô mai, vv). WOW! Các mức giá cao một cách lố bịch tại Malaysia!

Ai nói rằng bạn nên bỏ bữa ăn sáng? Dưới đây là một số bữa ăn dễ làm trên đường đi, do đó bạn không có một cái cớ để không ăn sáng.

1. Cháo bột yến mạch đêm

Hầu hết mọi người đã từng cố gắng việc này nhưng từ chối khì nhìn thấy các quả đắt tiền. Bây giờ, hãy thử thay thế các quả mọng bằng cam, chuối, táo hoặc lê có thể dễ dàng mua tại Pasar hoặc siêu thị bán hàng. Thay thế sữa hạnh nhân với nước cam tươi hoặc sữa nguyên kem.

- Thời gian: Chuẩn bị món ăn này vào đêm trước hoặc trong ngày cuối tuần và bảo quản trong tủ lạnh.

- Lời khuyên: Thêm mật ong để làm cho nó ngọt ngào hơn.

 

2. Salad

(Nguồn: pexels.com)

Rửa các thành phần, xé rau diếp / bắp cải, cắt quả cà chua / hạt tiêu xanh / bí xanh, ức gà, trộn tất cả mọi thứ cùng với mayo (hoặc loại gia vị khác mà bạn thích). Thêm một chút muối và hạt tiêu. Tada ~ Thêm trứng luộc nếu bạn muốn cảm thấy đầy đủ.

- Thời gian: Tốt đêm trước và ăn nó ngay lập tức sau khi trộn.

- Lời khuyên: Đặt những quả cà chua, ớt xanh, hình khối zucchini trong một hộp chứa. Thêm rau diếp / bắp cải, mayo, muối, hạt tiêu và ngay trước khi bạn muốn ăn. Đóng nắp và lắc container thay vì khuấy nó ~

 

3. Bí ngô / Súp khoai tây

(Nguồn: pixabay.com)

Cắt bí ngô / khoai tây và một ít hành tây, thêm nước, nấu với bột súp nấm có thể mua trong các siêu thị.

- Thời gian: Đây có thể là bữa ăn tối của bạn, và để chúng trên nồi. Hâm nóng vào buổi sáng nếu bạn muốn có nó ấm áp. Hoặc bạn có thể để nó nấu trong nồi chậm và chuyển sang "thấp" trước khi bạn ngủ. Nó sẽ được sẵn sàng khi bạn thức dậy.

- Lời khuyên: Hãy nhớ đóng nắp kín để ruồi không thể đẻ trứng vào thức ăn của bạn.

 

4. Choco-là tất cả

(Nguồn: pixabay.com)

Đun chảy chocolate, đổ vào Corn Flakes, đặt vào tủ đông. Đây là việc làm nghiêm túc không cần trí tuệ.

- Thời gian: Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy muốn làm. Có thể giữ trong tủ lạnh trong một thời gian dài (nhưng nên ăn  ngay đối với Choco-hoa quả).

- Lời khuyên: Thay thế các Flakes ngô với bất cứ thứ gì gìon giòn, thậm chí các lát táo!

 

5. No Bake Energy Bites (khuyên bạn không nên ăn thường xuyên)

(Nguồn: flickr.com)

Nutella + bơ đậu phộng + sô cô la chip + yến mạch cán + giòn ngũ cốc + mật ong + dầu dừa. Trộn tất cả mọi thứ lại với nhau theo sở thích của bạn,tạo hình cho nó, đặt vào tủ đông. Làm với số lượng lớn để bạn có thể có nó bất cứ lúc nào trong tuần. Lời cảnh cáo: (khuyên bạn không nên ăn thường xuyên vì lượng đường chứa trong Nutella, bơ đậu phộng, và chip sô cô la có thể vượt quá nhu cầu hàng ngày của bạn.)

- Thời gian: Trong ngày cuối tuần. Nó có thể lưu trữ lên đến 5 ngày trong tủ lạnh.

- Lời khuyên: Tạo hình vừa miếng để dễ ăn

 

6. Sôcôla Éclair Không Nướng

(Nguồn: YouTube.com)

Chuẩn bị một hộp chứa, đặt lớp bánh quy, theo sau là một lớp kem dưỡng. Lặp lại 2 lần. Hoàn thành nó với đổ sô cô la tan chảy trên đầu lớp bánh quy. Giữ trong tủ lạnh và ăn nó trong khi nó vẫn còn lạnh.

- Thời gian: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn ăn một chiếc bánh.

- Lời khuyên: Sử dụng kem đá để thay thế các loại kem hoặc thêm trái cây cắt lát ở giữa.

 

Nó được thực hiện mà không cần sự chính xác của các thành phần như vậy sẽ cảm thấy tự do để tùy chỉnh bữa ăn sáng của bạn! Tất nhiên, thực đơn của bạn có thể được ưa thích hơn nhiều nếu bạn có một lò nướng. Nhưng hiện nay, với ngân sách sinh viên, đó là những thực phẩm tốt nhất để thử.

Hiện nay, bữa sáng hàng ngày của tôi là bột yến mạch qua đêm với một sự kết hợp khác nhau của các loại trái cây. Còn của bạn là gì? Bình luận bên dưới để chia sẻ công thức của bạn!

(Khuyến cáo: chúng tôi không nắm giữ bất kỳ trách nhiệm nếu bạn đang nghiện bất kỳ thực phẩm nào trên đây)