Dừng ngay hành động làm nhiều việc cùng một lúc

Đa nhiệm của con người là một khả năng thực hiện nhiều hơn một nhiệm vụ cùng một lúc và có thể là bạn đã và đang làm điều đó. Nhưng bạn có biết khả năng vô thức này nghe vẻ rất có lợi, tuy nhiên sự thật có phải như vậy?

Dưới đây là danh sách các lý do tại sao bạn không nên làm đa nhiệm:

 1. Ảnh hưởng đến khả năng tập trung

(Nguồn ảnh: adweek.com)

Sự phiền nhiễu như tiếng chuông điện thoại sẽ chuyển sự chú ý của bạn và tập trung đi từ nhiệm vụ ban đầu vào bàn tay.

Một nghiên cứu về hành vi đã chứng minh rằng tham gia vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động thứ cấp, chẳng hạn như nói chuyện trên điện thoại di động, sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất lái xe.

 2. Làm suy yếu năng lực của bộ nhớ

(Nguồn ảnh: healthstatus.com)

Quá nhiều thông tin cùng lúc sẽ kích thích chức năng não của bạn, do đó sẽ làm giảm khả năng bộ nhớ làm việc của bạn.

Dựa trên một nghiên cứu từ Đại học Copenhagen, chỉ có một ít hơn một nửa số người sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong khi xem truyền hình có thể nhớ những gì đã được chiếu trên truyền hình.

 3. Tăng mức độ stress

 (Nguồn ảnh: rewireme.com)

Khi bạn cần phải xử lý nhiều việc cùng một lúc, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều hormone căng thẳng - cortisol, khiến bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc thậm chí bị ốm.

Một nghiên cứu của Đại học California đã kết luận rằng những nhân viên nhận được một dòng ổn định của các thông điệp đã có một chế độ "cảnh giác cao độ" với nhịp tim cao hơn.

 4. Giảm chất lượng và hiệu quả của công việc

(Nguồn ảnh: schoolofthinking.org)

Nếu bị gián đoạn liên tục sẽ dẫn đến mất tập trung và thất vọng khi bạn tiếp tục chuyển đổi giữa các tác vụ và điều này sẽ làm giải tiến độ và chất lượng công việc của bạn

Hầu hết các chuyên gia nói rằng việc chuyển đổi giữa các tác vụ có thể gây ra thiệt hại về năng suất do lỗi hoặc sai lầm trong công việc.

 

5. Bỏ lỡ cuộc sống

(Nguồn ảnh: nowiknow.com)

Chú ý đến hai hoặc nhiều hơn hai việc có thể làm bạn không nhận thức được vẻ đẹp và diễn biến của môi trường xung quanh.

Dựa trên một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Western Washington, một phần ba sinh viên khi đang nói chuyện trên điện thoại di động của họ trong lúc đi bộ không nhận thấy một chú hề cưỡi xe đạp một bánh gần trường

 

6. Mối quan hệ xấu đi

(Nguồn ảnh: psychologytoday.com)

Phân tán sự tập trung của bạn trong cuộc trò chuyện hàng ngày có thể dẫn đến sự cố truyền thông do sự hiểu lầm và hiểu sai về thông tin.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Essex phát hiện ra rằng có một điện thoại di động gần đó trong khi đàm thoại cá nhân có thể gây ra các vấn đề tranh cãi và tin tưởng.

 

Một số mẹo nhỏ để chữa hành vi đa  nhiệm

1. Ưu tiên: Chuẩn bị một danh sách công việc hàng ngày và tập trung vào nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn.

2. Bắt đầu sớm: Quản lý thời gian và công việc của bạn vào các nhiệm vụ quan trọng nhất.

3. Giới hạn phiền nhiễu: Đóng tất cả các cửa sổ máy tính không cần thiết cũng như phương tiện truyền thông xã hội và tắt điện thoại di động của bạn trong một thời gian để tránh mất tập trung không cần thiết.

4. Kiểm soát nơi làm việc của bạn: Tách mình khỏi những người có thể làm gián đoạn bạn.

(Cover nguồn ảnh: classyblogs.weebly.com)